50 упражнений, чтобы изучить язык жестов - Патрик Даниельс

Упражнение 14

Что выдают движения рук

Руки (от плеча до кисти), независимо от того, движутся ли они, болтаются или остаются неподвижными, служат источником информации для того, кто умеет их понимать. Научитесь языку рук!

Отметьте в таблице интерпретацию, которой соответствует каждый из приведенных ниже жестов.

Позы 1, 6 и 7 можно интерпретировать как признак недоверия: эти жесты скрывают или сжимают верхнюю часть туловища, словно человек пытается что-то скрыть.

Поза 2 способна демонстрировать агрессивность, так как акцентирует внимание на охваченном руками торсе, мешая проходу.

Позу 3 можно интерпретировать как говорящую о трудности в общении, а иногда – как нежелание слушать.

Позы 4, 8 и 9 можно считать свидетельством доверия: эти жесты привлекают внимание к верхней части туловища, открытой собеседнику.

Позы 5 и 10 часто воспринимаются как признак скуки или даже капитуляции.

Упражнение 15

Измените позу, и вы себя не узнаете!

Ваша поза начинает говорить за вас прежде, чем вы произнесете хотя бы одно слово. Выполняя это небольшое упражнение, постарайтесь понять, как ваша поза воздействует на других людей.

На час или даже на полдня примите описанную нижу позу, а потом запишите свои наблюдения.

1. Ваша поза:

а) ходите, не сутулясь;

б) смотрите перед собой, а не под ноги;

в) отведите плечи назад;

г) втяните живот;

д) чуть приподняв подбородок, смотрите прямо перед собой.

2. Запишите свои наблюдения.

а) Вы почувствовали себя иначе? Если да, то как? Запишите три определения, спонтанно пришедшие вам на ум: _______________

б) Вы ощутили больше уверенности в себе? Какое влияние это оказало на вас?

в) Вы стали более раскованным? Как вы это ощущаете?

3. Теперь опишите реакции окружающих.

а) Вели ли себя по-другому люди, которых вы встречали? Приведите три определения для оценки их поведения.

б) Как в ходе данного опыта изменилось поведение окружающих по отношению к вам?

Благодаря этому опыту вы, несомненно, поняли, какую важную роль играет поза в восприятии вас другими людьми. Если лицо выражает эмоции, то поза передает динамику. Продолжайте изучать воздействие позы, отмечая связь между позами окружающих и впечатлением, которое они вызывают у вас и у других людей. И попробуйте провести еще один эксперимент: измените позу и проследите, как она повлияет на ваши эмоции… Встречают не только «по одежке», поза тоже производит впечатление!

Упражнение 16

Соблюдай дистанцию

Общаясь с другими людьми, вы порой бессознательно охраняете свое личное пространство, окружая себя защитной «сферой». Эта сфера невидима, но если кто-то проникает в нее «без разрешения», вам это не нравится, вы замыкаетесь в себе. Посмотрите, как эта сфера согласуется с типом отношений, существующих межу вами и другим человеком.

Выберите манеру поведения для каждой из предложенных ниже ситуаций.

1. Вы решили посмотреть DVD-фильм вместе с другом, вы садитесь:

а) рядом с ним на диван;

б) в другое кресло.

2. Вы встречаете соседа на улице:

а) вы подходите и пожимаете ему руку или чмокаете в щеку;

б) вы разговариваете с ним, но сохраняете дистанцию.

3. В кафетерии с коллегой:

а) вы садитесь рядом с ним;

б) вы садитесь напротив него.

4. Начальник вызывает вас в свой кабинет, чтобы обсудить деликатный вопрос, касающийся вашей работы, он предлагает вам занять место за круглым столом:

а) вы выбираете стул поближе к нему;

б) вы предпочитаете сесть напротив него.

5. В булочной образовалась длинная очередь, она заканчивается на улице. Вы занимаете очередь. Начинается дождь, и вы…

а) прижимаетесь к тем, кто стоит впереди вас, надеясь, что каждый сделает то же самое, чтобы все смогли зайти внутрь;

б) не двигаетесь и роетесь в сумке, чтобы найти зонтик.

Подходящие ответы: 1-а, 2-б, 3-б, 4-б, 5-б.

Американский антрополог Эдвард Т. Холл на основе исследований поведения животных определил дистанции, позволяющие человеку общаться с другими людьми без стрессов и агрессивности. Он выделяет четыре вида дистанции: интимная, личная, социальная и публичная.

Зона интимности варьируется от 0 до 50 см (условно – на расстоянии половины руки). Она подразделяется на интимную зону размером от 0 до 20 см, предназначенную для близких людей (супругов, детей), и интимную зону размером от 20 до 50 см, относящуюся к отдельным приближенным особам (друзья, родственники). Все другие, вторгающиеся в эту зону без разрешения, могут вызвать ощущение неудобства или дискомфорта.

Личная зона варьируется приблизительно от 50 см до 1,2 м (условно – длина руки). Она предназначена для дружеского и социального общения. Находясь именно в этой зоне, мы пожимаем друг другу руки, это идеальная дистанция для большей части межличностных отношений.

Социальная зона простирается на расстояние от 1,2 м до 3,5 м. Это пространство включает в себя незнакомых людей, например продавцов.

Публичная зона располагается за пределами 3,5 м. Это расстояние отделяет выступающего перед публикой оратора от сидящих в первом ряду. Находясь в такой зоне, практически невозможно установить социальное взаимодействие.

В зависимости от ответов, которые вы дали, выполняя упражнение, можно определить, владеете ли вы азами проксемики, или же вам следует приложить немало усилий к тому, чтобы освоить правила поведения в обществе, касающиеся соблюдения необходимой дистанции.

Упражнение 17

Как защитить свою территорию?

Вы, разумеется, заметили, что в учебных аудиториях или на собраниях люди практически постоянно занимают одни и те же места. В метро, в автобусе, в кино вы непременно попытаетесь найти такое место, чтобы рядом никто не сидел. Потому что у вас есть личное пространство, куда никому не позволено вторгаться без вашего разрешения. У каждого есть более или менее обозначенная территория, куда посторонним вход запрещен, есть ли у вас такая территория?

Обведите подходящий для вас ответ на каждое из следующих утверждений.

Если ваш итог располагается в диапазоне:

от 32 до 44 баллов – вы крайне бдительны в том, что касается неприкосновенности вашей территории и того, что вам принадлежит, даже если речь идет о близких людях;

от 18 до 31 балла – вы дорожите тем, что имеете, и стараетесь, чтобы другие не заходили за границы вашей территории, но способны дать взаймы свои вещи и смириться с небольшим посягательством, если речь идет о близких или друзьях;

менее 18 баллов – вы без предрассудков относитесь к своей собственности и охотно соглашаетесь с тем, что на вашу территорию проникают малознакомые люди.

Упражнение 18

Соблазнительные жесты

Вам кто-то нравится, но привлекаете ли вы его (ее)? Научитесь различать сигналы, свидетельствующие о влечении к вам.

Перед вами человек, которого как будто влечет к вам. Обведите те из следующих утверждений, что указывают на его влечение.

1. Он(а) повторяет ваши движения.

2. Разговаривая с вами, он(а) дотрагивается до своего носа.

3. Он(а) трогает свое тело.

4. Сидя рядом, он(а) улыбается вам, скрестив руки.

5. Он(а), улыбаясь, наклоняется к вам и при этом оглядывается вокруг.

6. В ходе беседы его (ее) раскрытые ладони обращены вверх, а руки направлены в вашу сторону.

7. У него (нее) пересыхают губы, и он(а) часто сглатывает.

8. Он(а) улыбается вам, скрестив руки и пожимая плечами.

9. Он(а) пожимает вам руку более пяти секунд.

10. Прежде чем что-то сказать, он(а) прикладывает ладонь к губам.

Если речь идет о женщине:

11. Она склоняет голову набок, показывая шею.

12. Она вам улыбается, склоняется к вам, окидывая взглядом окружение.

13. Она позволяет увидеть внутреннюю сторону своего запястья (например, когда трогает волосы).